Въпрос.Ловкост и пъргавина.

Трябват ми обеснения за упражнения за ловкост и пъргавина за ръцете и краката.Тренирам волейбол и искам рязък и голям отскок и бърза ръка.
Благодаря на всички предварително.

Идеята на фитнеса не е да замахнеш преди другия, а да можеш да поемеш няколко удара преди да отвърнеш :D Това образно казано - мисълта ми е, че фитнесът със сигурност няма да те направи по-подвижен. Ако искаш сила, това е друго вече. За волейболист ти предлагам да тренираш прасците си за по-добър отскок и ръката за по-голяма сила на удара. Упражнения има в сайта. Пъргавостта и ловкостта се постига с редовна гимнастика и разтягания. Успех!

Ето ти програми за отскок
http://jump.basketball-bg.com/

Благодаря на всички ,мненията ви ми бяха много полезни.