29.07.07
15:44
Здравейте, значи проблемът ми е следния - на 16години съм почти 190см и 71-72кг. Гребец съм вече към 6-7 години и проблемът ми е, че заради бързият си метаболизъм качвам много трудно килограми ! Искам да ми предложите нещо, от което да има ефект, защото този спорт е един от най-трудните и изтощителни изобщо и особено лятно време си стопявам или поне аз таак си мисля... Според мен на моят ръст 82-85кг ще ми стоят доста добре! Пил съм миналата година 500гр креатин и е спорно дали имаше голям ефект от него или просто от това,че си раста от пубертета. За храненето - ами храня се с каквото намеря, ям си почти всичко. Ям по колкото мога повече, но ефект няма! Всеки ден си се меря на кантара и си пише 70-72 => дет се вика йо-йо ефект! Ето снимки да ме видите :
Темата беше редактирана от Blashyrkh на 29.07.07 15:47.
29.07.07
17:38
#1
Яж по 6-7 пъти на ден в малки порции, че да можеш всъщност да ядеш през 2-3 часа. Купи си гейнър и суроватъчен протеин като ги пиеш след тренировката по гребане и след някое ядене.
Хм,чудна работа.От тоя спорт се правят големи мускули.Тоя бицепс от снимката колко сантиметра е?Здрав ли си вътрешно,бъбреци,черен дроб,стомах?
ДА! Здрав съм като титан :) А мерки нз колко са... Ръката не е повече от 35см май... Имам много сила, но обем нямам - маса... А по принчип в тоя спорт се иска сила и издръжливост и следователно треа да имаме ДЪЛГИ мускули. Иначе например тренировките са ни ОФП : Клек - 4x80бр с 50-60кг., крос по 10ина км и тн.