04.03.04
14:37
Zdraveite.Iskam da vi zapoznaq s faktite :
1.Az sam na 13 godini.
2.Treniral sam 1 mesec i polovina sas programa ob6ta(vsqka trenirovka s po edno 2 uprajneniq za vsqka 4ast na tqloto)
Sega iskam da vi popitam koq e nai podhodq6tata split programa za mene??Molq da otgovarq hora zapoznati i minali prez podoben periot,a ne takiva kato mene :twisted: :lol:
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:18.
04.03.04
16:48
#1
Човече, гледай сега бих ти препоръчал да започнеш така:
1 ден - гърди, бицепс (евентуално корем)
2 ден - крака, рамо, трапец
3 ден - гръб, трицепс (евентуално корем)
Предполагам вече знаеш какви упражнения да правиш ако не разгледай раздела за упражнения в сайта...
И един съвет не прави сумарно повече от 16-20 серии на ден... Стреми се да правиш упражненията правилно, а не да вдигаш големите тежести и на тях ще им дойде времето рано или късно!