Новата мъртва тяга по - брутална от всичко до сега !!!

Става въпрос за един вариант на тягата който е по - ефикасен и от нормалната, разликата е в диапазона на движение който при този вариант е много по - голям, хвата е максимално широк почти се хващат краищата на щангата а краката са стъпили върху някаква платформа.

Давам линк към по - обширни обяснения - http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459740&cr;=

Не съм чел статята, но тоз на снимките защо си е забил погледа в земята?

Е какво и е новота на тая тяга О_О правил съм подобен тип тяга и разлика няма... при този вариант малко повече се товари горната част на гърба + еректорите разбира се .

Аз я пробвах тая тяга, можах само с около 2/3 от тежеста която използвам при обикновената, брутална е ! - разтягането е много по - добро и мускулите се усещат по - добре.Движението е много по - голямо от обикновената тяга и за да питаш какво и е различното значи просто не си я правил, все едно да питаш каква е разликата между пълния и частичния клек.Това упражнение е много добро може би най - доброто упражнение изобщо, попринцип за мен тягата е най - доброто упражнение а това е най - добрия вариант тяга с пълен диапазон на движение.

Не казвам,че не е различна,а просто ,че не е ново упражнение  :P Заглавието на темата е “новата мъртва тяга”.Мисълта ми е ,че тоя тип тяга не е никак нов и се прави от силовите трибойци от много одавна.
Иначе самата тяга е брутална,защото ми натоварва много целия гръб.Значително повече от обикновенната.

Е заглавието е малко подвеждащо, писъл съм нова защото е нова за мен а и досега не бях чувал за точно тоя вариант, а и не съм виждал някой в мойта зала да я прави.

Бях чел за нея в една статия “Стари, но Златни.И там беше тази тяга, но човека от снимката е беше хванал още по-широко - за отворите на дисковете.

Заглавието наистина пали интерес, поздравления - но не говорим за нищо ново, а само за преекспониран вариант на тягата, на който съм почитател отдавна и се старая да прилагам същата техника.

На какво стъпваш? защото в моята зала няма специални платформи и трябва да стъпвам върху два диска което не е много удобно.

Alkorin иначе ти тая от седежа ли праиш или прав

Alkorin иначе ти тая от седежа ли праиш или прав

Дори не бях чувал че има такава от седеж, прав естествено.

Alkorin иначе ти тая от седежа ли праиш или прав

К`ъв седеж бе човек .  :question:

За мен поне не върши работа, в смисъл че  тягата я ползвам за само за трапец, не ми трябва допълнително натоварване на мускули, които вече съм изцедил...

:)

Не съм съгласен че е спомагателно упражнение, според мен това е по - добрия вариант тяга тъй като диапазона е максимален - а колкото по - голям е диапазона на движение толкова повече мускули се удрят, разликата не е само в широкия хват а и в поставката - използват се и двете, виж статията.Да, използва се по - малка тежест но нима това е основното ? и при пълния клек се използва по - малко тежест от частичния това значи ли че частичния е по - добър ?
Лично аз нямам съмнение че това е може би най - доброто упражнение, като го изпробвах напрежението което се усеща във всеки един момент е изключително, като го правиш с този най - голям диапазон усещането е ... (тука ще взаимствам) че не дърпаш тежеста от пода а от дълбините на ада, наистина удължения път на движение на щангата оказва неимоверно въздействие, който се съмнява просто може да го пробва и ще разбере разликата.

:)

Като го правиш малко повече време, ше усетиш, че развитието е предимно на краката. Освен това предпочитам да правя тягата с повече от 100кг, а когато съм стъпил на поставки това е опасно. Освен това искам да товаря гърба, а при поставките той е на второ място.
Сам ще се убедиш след месец-два.

Има доста логика в това.
Според мен си прав.

Не знам, дали в комбинацията с широк хват и поставки, натоварването не се разпределя малко повече и към горната част на гърба.

Колкото до частичните движения - в горна част на амплитудата, предполагам че точно тогава, един по-широк хват би дал исканото натоварване в горната част на гърба.  Всичко трябва да се опита. :)

И все пак, аз лично правя класическата тяга. Широк хват, не ползвам дори и на гребането с щанга, просто китките ми не биха издържали, а бицепсите биха отнесли бая натоварване -  освен ако не е с много малки килограми, което би обезсмилило упражнението.