gurdi

iskam da popitam moje li da se napraviat gurdi za 1-2 meseca i ako moje - kak ? na 15 sum i sum 1.90 i nemoga da vdigna poveche ot 65 kg. Pritesnqvam se, che kato pravia serii na lejankata sus 50 kg nishto ne pravia, zashtoto kilogramite sa malko ...
Петко К - пиши на кирилица! Следващите постове на латиница ще се трият директно.

За 1-2 месеца няма да има голям напредък.  Ефект ще има но не става за 1 тренировка. Прави с килограми които да те натоварват и гледай да изпълняваш правилно упражненията, а постепенно ще почнеш да правиш и с повече кг