Кажете един прост режим на хранене

Че не се храня правилно сутрин като  стана веднага ям някоя вафла и после на обед неям  толкова  и към 7-8 се наям стабилно а знам че това е неправилно ?

Здрасти,

ами по принцип не си посочил какъв ти е метаболизма, как тренираш, какви са ти целите, но в общия случай закуската си остава основното ядене за деня според мен. Така, че някакъв сложен въглехидрат + белтъчини е добро решение.
Аз примерно хапвам овесени ядки + 3-4 белтъка (варени или на тефлонов тиган). Вариант е и макарони + някакъв протеин или як сандвич с  пълно зърнесто брашно и някакво филе.
Ако имаш време за приготвяне на закуската няма да имаш проблем. В момента моята тренировка е  рано сутрин (около 7 часа) и първото ми ядене е шейк, после след трен пак шейк и въглехидратно-протеинова храна.
Останалите момчета и момичета във форума също ще споделят своето виждане по въпроса.

Поздрави.

Еми метаболизамът ми е бърз  зимата бях 85 сега отслабнах с 7 кг  ама и бързо качвам сеа в момента съм спрел да тренирам  ,малко почивка и мисля като почнем училище пак  да почвам да тренирам иначе до сега тренирах  от 11 часа а като почна даскало от 3 часа ще тренирам