19.08.07
17:51
значи сега се опитвам да качвам чиста ММ, като въртя въглехидратите. в 3 дни тренирам с тежести, в 2 правя кардио (велоергометър) на гладно, а в един тренирам крака и след това правя 20 минути кардио. След кардиото пия само протеинов шейк, а след тренировките с тежести пия и декстроза 50тина грама. Въпроса ми е за този ден с краката и кардиото... до сега след такава тренировка само протеин пиех, но няма ли да се превърне в глюкоза и да е напразно? какво бихте ме посъветвали