06.12.04
03:29
еми хора аз съм на 17 години висок съм 176см и тежа 61 кг каква храна според вас трябва да набивам?
След като прочетеш това ще ти е по-лесно да зададеш конкретен въпрос: http://www.bb-team.org/nutrition/000139.php
14.12.04
21:26
#2
емиии човек начи за хубаво е да имаш в организма дадено количество мазнини, въглехидрати и белтъци :) тях можеш да си ги набавиш чрез яко хапване :) а иначе за по ускорено качване на килата можеш да взимаш и некои хранителни добавки като некви протеини и най-важното хубаво е да зимаш креатин :)
В този етап метаболизма ти е адски досбър и моят съвет е да се тапчеш без да ти пука, поне още два месеца със всичко каквото ти попадне, а после вече да направим на теб една сериозна хранителна програма за лятото ти и от там да влезеш в норма!
Не се ограничавай от нищо. Вместо пари за добавки, давай ги за тварда храна и добър апетит от мен ! 8)
Отиди в Общи теми там съм постнал тема Формули за ......
добре съм я развил там ще намеришвсичко необходимо
20.01.05
14:54
#6
яко ориз,овесени ядки и мляко