ОТНОВО КЛЕК

Здравейте!Четох доста във форума за клека, но не се стърпях да пусна отделна тема с моя
въпрос.Имам огрномно желание да тренирам силов трибой и го правя близо 6 месеца, а
последните две седмици просто спрях.Искам, но мисълта, че от клека може да ми порасне дупето
ме спира.Като чета вашите начини на клякане, то мога да кажа, че моя е доста по различен.
Никога не съм клякала под 20кг и не съм правила повторения над 10пъти.Не защото не мога, а
защото просто не тренирам така.Какво ще ме посъветвате?Искам да тренирам, но не искам да, в
последствие, да се изнендам неприятно с огромно дупе.  :snake:  >:(

Яж качествено и няма да имаш огромно дупе.
Клека се води quad-dominant движение - натоварва повече квадрицепса, отколкото глутеуса. Тягата е hip-dominant и удря повече задните части.
Иначе колкото и да гледаш щангистите ни не са им големи задните части (средните категории), а те клякат съвсем до долу.

Хвърли и един поглед на това и изобщо целата страница на момичето. Гледам държи няколко рекорда включително -Successfully, squat 307lbs. (140 кила), пък не изглежда неероятно мускулеста http://www.barbiebarbell.com .

Клякай и не му мисли!

Благодаря за отговора!  ;-P

няма как ,почнеш ли да клякаш ше порасне гъза
ама щом ше ставаш трибойка ко значение има???

няма как ,почнеш ли да клякаш ше порасне гъза
ама щом ше ставаш трибойка ко значение има???

Стига си заблуждавал момичето! В мнението над твоето всичко е обяснено ясно, няма какво да се коментира повече.