06.12.04
19:21
А е преди няколко дни прочетох статията за калоричния шок.че реших да ва попитам някои праил ли е такаф вид диета как му се е отразила и дали я е правил по тоз начин по които пише че се прави(става вапрос че при ектоморфните е обратно на ендоморфните )
Аз, но НЕ ми подейства точно така както описва теорията. Правил съм обаче много успешно видоизменен вариант. Значи организма ми е такъв /ектоморф съм/, че каквото и да ям 2-3 месеца не качвам, след това наведнъж качвам 2-3 кг. примерно. И като усетя “вълната” да го наречем си правя една седмица калориен шок, след това следващата седмица дори да падна повечко с калориите, спечелените кг не ги губя.
Абе всичко си е до индивидуален метаболизъм.
ами аз смятам точно сега да пробвам “калоричния шок”.Едни ми казват че имало страшен ефект, при други нямало никаква саществена промяна.Ама всичко си е до идивидуален метаболизам.Порбваи опак каквото стане. :)
Да ви кажа, аз също ще пробвам нещо подобно.Мисля че съм чел нещо подобно преди 2-3 години в списание “Мускули”, но там фазата с “якото плюскане” беше само за един ден.Обясняваха че организма ти изпада в “някакъв стрес” т.е. след “голямото плюскане” метаболизма ти се усилва, като се създава нещо като инерция.Така че и след “калоричния шок”,метаболизма продължава да е висок .
Но искам да подчертая че там ставаше въпрос за МЕТАБОЛИЗЪМ.
И все си мисля че периода на “голямото плюскане” е висок.
Това си е мое мнениеееееееее!!! Ако някой не го споделя нека пише.
Това е всичко приятели.
правил съм, но не точно както го описват в статията. Решавам, например, да качвам маса и увеличавам рязко калорийния прием. Започвам да трупам, но след определен период прирастът престава. Вместо да увеличавм калориите, преставам да ям за 2-3 дни, като си позволявам само течности, кисело мляко, плодове. За този период отслабвам да речем с 1 кг. След това се връщам към режима си за маса и за 3-4 дни възстановявам теглото си, като натрупвам още 1-2 кг.
При мен това работи, но спрях да го практикувам, защото качвам предимно мазно.
калорийния шок за мен е стратегия удачна само ако си попаднал в задънена улица, тоест “плато” и не можеш да качиш по нормален начин. По този начин стресираш организма и го караш да се деадаптира. Да, нормално е в този случай да се качва доста мазно, защото няма как за няколко дена да качиш кило-две чист мускул.
Така че не злоупотребявайте с тази стратегия, оставете я за времената, когато кантарът настина не иска хич да отлепи по друг начин :D .