Moje li nqkoi da mi pomogne ;(

Az sum mom4e na 17 god i sum treniral 1 godina v fitness zalata no napravix edna zlopuluka i trqbva6e da me operirat dva puti… i sega mn mn ne smeq da xodq na fitness 6toto ne rqbca da vdigam mn tejko :((( v nas se opitva da pravq kqkakvi uprajneniq za da nne zagubq formata koqto imam za sega no ne6to ne pomaga tova koeto pravq… v ku6ti imam dva dumbela ot 10 kg samo…
vgigam gi pravq po nqkoq i druga seriq za biceps i triceps no nz dali pravq si4ko kakto trqbva…pravq su6to taka i licevi opori i koremni presi… no nz dali si4ko e pravilno ako moje nqkoi da mi pomogne i da mi kaje ko da qm 6toto mi trqbva da ka4a kilogrami sega teja 62 kg i digax 11 meseca ne to4no 1 god i mojex da digna ot lejanka 90 kg a sega sig nqma da otlepq i 60 :(((( blagodarq predvaritelno :) FiTnEsS RuLzZz :)))))))

Пиши на кирилица! Прочети правилата!