трябва ми спешно съвет

Здравейте, днес ми направиха програма за фитбес и искам да попитам някой подходяща ли е за мен. АЗ искам да отслабна. Ето я и програмата:
1.кардои-15 мин.
2.ходене на пътека-10 мин.
3.крос-овър-15 мин.
4.преси-3 мин.
5.лег. преси
6.хапади
7.гърди на машина
8.кардио-15 мин.
9.крос-овър-15 мин.
10.преси-3 мин
Това е програмата.Искам да питам и още нещо.В момента пия едни таблетки казват се’‘G T F organic chromium” подходящи ли са или да ги сменя  с други?Моля пишете благодаря предварително

То само с тренировки ако се отслабваше... Трябва си и диета, така се отслабва най-ефикасно.
Чети за НВД и успех.

НВД не  за  всеки ако си по младичка например  под  20 и още растеж по добре  РБД  - с  цел  сваляне !! а и да не си  РБД  е по лека  диета  и не  изклучва  толко мноо ваглехидратите !!!

Еми да, естествено, че пазя диета. В момента съм на НВД,Просто исках да разбера дали програмата е добра и също хапчетата

Програмата ти е почти безполезна според мен, вътре няма качествени упражнения нито дори техни по малко интензивни варианти, упражненията вътре са с минимален ефект.

От ходене на пътека няма смисъл, ходи си навънка. Но не мислиш ли че ще се преумориш? Ако от скоро тренираш тая програма ща съсипеш! А ако не ядеш достатъчно няма да има никакъв ефект.

Нещо не съм съгласен с тая програма. Може автора й да влага някаква логика в нея затова не смея да я определя като лоша.

Моя съвет е да си действаш по нещо класическо. Имам предвид например сплит разделен на горна и долна част, като за горна част имаш по 2 упражнения за големите групи и по 1 за малките, а за долната(демек краката) вече е малко по - сложно(не е сложно просто упражненията са идентични). Та тия 2 тренировки си ги редуваш и готово. Естествено кардиото ще ти е да кажем най - важната част след тренировка по 20 минути и с всяка тренировка или 2 тренировки увеличаваш по 1 минута. Отначало праскаш 7-8 минути загрявка пак с кардио и готово.

Обаче не казваш точно целите си и аз малко гадая :)
Вземи драсни малко повече в тая тема или ми пиши ЛС.

Хвърли едно око на тези програми:
http://www.bb-team.org/workout/1323
http://www.bb-team.org/workout/1286
http://www.bb-team.org/workout/1360
http://www.bb-team.org/workout/1388

извинявам се, че слагам поста си тук, но не счетох за необходимо да пускам чак нова тема..
Та въпроса ми е: чудя се да си купя ли хапчета л-карнитин при условие, че не спазвам строга НВД, тичам сутрин, а у нас правя допълнително упражнения? 167см съм някъде и 58-59кг. Има ли смисъл (и съответно по колко да пия) или да не давам 15-20 лв на вятъра?
Мерси!

извинявам се, че слагам поста си тук, но не счетох за необходимо да пускам чак нова тема..
Та въпроса ми е: чудя се да си купя ли хапчета л-карнитин при условие, че не спазвам строга НВД, тичам сутрин, а у нас правя допълнително упражнения? 167см съм някъде и 58-59кг. Има ли смисъл (и съответно по колко да пия) или да не давам 15-20 лв на вятъра?
Мерси!

Здравей!
Защо не направиш “по-строго” НВД и не пробваш така? А може и хапченца да си вземеш, само че те сами по себе си нищо няма да направят, диетата и гимнастиката са по-важните.

ами много ми се иска да направя строга НВД, но все нямам възможност.. бачках на морето до сега, тук у нас не става, а след 20 дена почвам в университета,а там  се храня още по- нередовно (впреки, че се старая..)

ами много ми се иска да направя строга НВД, но все нямам възможност.. бачках на морето до сега, тук у нас не става, а след 20 дена почвам в университета,а там  се храня още по- нередовно (впреки, че се старая..)

На мен ми се струва, че доцентите ще са ти достатъчно липотропни :coolgrin:
Ако искаш може да вземеш малко да пийнеш, но не български продукти. Купи си някой фет-бърнър, вместо Л-карнитин. Аз доста изстрадах заради един български боклук и те съветвам да не ги пиеш родните добавки! Сега си пия един много приятен на MLO, той е термогенен и ми е някакси весело :lol:
Поздрави!

хаха winnie мерси за съвета :)