Kak е по-добре ?

Бицепс и трицепс да се тренират заедно или отделно ?

Доста често срещата спорна тема. Аз викам заедно.

Ако искаш да ги развиеш максимално трябва да ти е ясно че това може да стане само ако тренираш и големите мускулни групи с базови упражнения.

Доста често срещата спорна тема. Аз викам заедно.

Аз също.

Според мен въпрос на желание, но ако правиш постоянно ръце няма да ти порастнат бъди сигурен :)

Доста често срещата спорна тема. Аз викам заедно.

И аз така викам

Зависи и какво целиш...ако целиш качване на маса аз го правех по следния начин гърди-трицепс; гръб-бицепс. Така натоварването на малката мускулна група идва в един ден, т.е. започваш с гърба, при което влиза и бицепса, и после довършваш с 2-3 упражнения бицепса, същото важи и за другата комбинация. Но комбинирането на антагонистите при ръцете също е вариант, който всъщност и аз правя и съм много доволен. Прецени си възможностите, а и нищо не пречи на 3-4 месеца да редуваш тези опции, както и да правиш др комбинации, то май остана гърди-бицепс, гръб трицепс- също доста класическа, но аз не я уважавам.
Хайде по-здрави!!!

Аз лично най-добри резултати получавам когато ги тренирам заедно и то в супер серии.

И аз бих предпочел гръб-бицепс, гърди-трипцес (както започвам от другата седмица ... отново). Тренирането на ръце в един ден никога не ми е допадало напълно, тъй като съм свикнал на по-голям “тренировъчен обем”.

Според-зависи...
Аз правя по едно упражнение на седмица за бицепс и трицепс (в един ден) и ръцете са ми пораснали с по 2см за 3 месеца.