Креатин дозировка

купих си креатин монохидрат обаче нз как точно да отмеря 5гр на кутията пише 1 teaspoon=3gr of monohydrate притеснявам се да не предозирам в .други ден по4вам зареждашата фаза мисля една чаена лъжица заравнена отгоре  и още една такава ,като от нея махам около 1/3

Чаена лъжичка с връхче ти идва около 5 грама. Според новите изследвания и 3 грама са ти напълно достатъчни, пък от предозиране няма опасност. Взимай смело :)