Зареждаща фаза при креатин

Значи до преди месец пих креатин в продължение на около 40 дни, като разбирасе си направих и зареждаща фаза през първите 5 дни с по около 15-20 гр/дневно.

Сега стана около месец откакто не съм пил креатин (карал съм само на гейнер). Въпроса ми е след едномесечната почивка трябва ли пак да правя зареждаща фаза или направо да си почвам да пия по 5 гр. дневно? Преди съм чел много и сега четох, но само това нещо не ми се изясни.

Значи до преди месец пих креатин в продължение на около 40 дни, като разбирасе си направих и зареждаща фаза през първите 5 дни с по около 15-20 гр/дневно.

Сега стана около месец откакто не съм пил креатин (карал съм само на гейнер). Въпроса ми е след едномесечната почивка трябва ли пак да правя зареждаща фаза или направо да си почвам да пия по 5 гр. дневно? Преди съм чел много и сега четох, но само това нещо не ми се изясни.

Не е задължително да правиш пак зареждане. Пий по 5гр. преди и 5 гр. след тренировка.