04.09.07
19:47
Здравейте!
За мен:
ръст-177 см
тегло-75 кг
възраст-16
гръдна обиколка-105 см
талия-85см
китка-17см
глезен-26см
Ходя 4-ри пъти в седмицата на фитнес
Не сам спазвал хранителен режим ям по интуиция
Досега съм ползвал само креатин един месец
Тренирам от една година като почнах от 97 кг
Искам хубав хранителен режим всеки ден ям по 7 яйца, овесени ядки, банани, мляко, черен хляб и квото е готвено :(
Искам да разнообразя да върна некое кило само че мускул ;)(знам че неможе чисто качване)досега държах форма, но не ми харесва застоя смятам да тренирам упражненията 4 серии от 6 д0 8 повторения!
Помогнете ми да съчетая храните в добър ввд режим за някой месец че все немога си съставя?Да има по достъпни храни ;) БЛАГОДАРЯ
Преди:http://img68.imageshack.us/my.php?image=scan10017lh5.jpg Сега:http://img403.imageshack.us/my.php?image=45054024qt7.jpg
http://img232.imageshack.us/my.php?image=aacf5.jpg
Темата беше редактирана от Levron на 04.09.07 20:04.