Препоръка относно хр.добавки

Добърден.
Днес си взех следната комбинация от добавки - Суроватъчен протеин на Ultimate Nutrition, Kre-Alkalyn на Ultimate Nutrition, Universal Amino 2700, Таурин.
Всичко ясно, но забравих да попитам продавача във нетренировъчни дни как да приемам Kre-Alkalyn-а и Амино Киселините .
Затова искам да помоля, който е запознат по въпроса да даде малко помощ, понеже нямам особен опит със покачването на мускулна маса.
Благодаря.

Креалкалина в тренировъчните 2 дози(предполагам,че дозата ти е 1,5 гр) - сутрин на гладно и преди тренировка по 1,5 гр.В нетренировъчни - само сутрин на гладно по 1,5 гр.
Аминото на гладно сутрин може,но най-вероятно тогава суроватка ще вземаш ,така че може вечер преди лягане да пиеш от тях.Някои пият и между храненията.Според мен не е задължително.