след дългото лято имаме проблем

след около 2 месеца почивка отивайки днес на фитнес щях да се разплача от огромния спад в силата.ако някои има опит да каже с каква програма сега да започна и след това методика за възстановяване на силата

Може няколко седмици кръгова тренировка. Силата ще ти се възвърне с времето,не може още на първия и втория ден.

на мен ми е ясно че няма да стане за ден и м/у дрогото и аз се сетих и започнах с кръгови но се чудя колко време да продължа с тях.Защото след това мисля да пробвам:1седмица-70% от предишните кила,2рата-80%,3тата 90% и така до напълното възстановяване.Четох някаде подобни идеи преди доста време