Комбинация

искам да ви питам дали комбинацията кам която съм се насочил е добра за качване

креатин + глутамин +  аминокиселини    и ако не е как да я попрая

съжалявам за въпроса защото знам че е пълно със такива но все пак ще сам благодарен ако ми кажете

Напиши си хранителния режим и тренировката , която правиш :)

1 ден гърди корем
2 ден гръб
3 ден почивка
4 ден крака корем
5 дег ръце
6 и 7 почивка
ям въглехидратни храни