Колко време след тренировка трябва да се храня

Правя  вкъщи физически упражнения и ме интересува колко време след тренировката трябва
да изчакам преди да ям. Например, ако 15 мин. след като сам правил лицеви опори изям около 400 гр.
кренвирши това вредно ли е и трябва ли да изчакам някакво минимално време за да се нахраня.

Оптималното време е 1 час след тренировка.
Само че яж пържола на скара или на тиган, мятай ги тия кремвирши.

Оптималното време е 1 час след тренировка.

Повечко е. При положение, и че протеина не е добре да се взима веднага след тренировка. Протеин ~ 30 мин. след тренировка, ядене след още час, час и полувина. :)

А който не пие протеин (вече)? ;)

Еми то тялото ти подсказва най - добре - като почустваш глад тогава.

Плътно след тренировката протеин, час - час и половина след това идва храненето при мен. Ако не пия протеин, измествам храненето с близо час напред.

Плътно след тренировката протеин, час - час и половина след това идва храненето при мен. Ако не пия протеин, измествам храненето с близо час напред.

Това е правилния отговор.  :coolsmile:

На моя протеин пише да го взимам ок.30 мин. след тренировка и след него чакам още час до яденето. От много хора съм чувал, че е хубаво да мине 1.30 - 2 часа след тренировката зада се наядеш.

Тоя един час до яденето ми е като пет ;)

много объркано става ... нали ВЕДНАГА след тренировка трябва да се приемат бързи въглехидрати и протеин(моя е суроватачен) и час по късно хранене с пилешко може ли някои да обясни по точно какво да правя защото се обърках много :)

много объркано става ... нали ВЕДНАГА след тренировка трябва да се приемат бързи въглехидрати и протеин(моя е суроватачен) и час по късно хранене с пилешко може ли някои да обясни по точно какво да правя защото се обърках много :)

Протеина веднага след трен. не се усвоява толкова добре както ако го изпиеш ~ 30 мин. след тренировка. ;-) Съответно и храненето след трен. не е след час, а след някаде час и 30 - 2 часа. :)