Диета за сваляне на килограми

Искам само едно малко съветче,нуждая се от диета за сваляне на 3-4 кг ;)
Висока съм 171см и тежа 56кг(разбира се зимата не ми повлия добре :roll: )
и съм решила да си върна формата
трябва ми диета която не е чак толкова трудна за спазване ;) ,гладна мога да седя ,но не и да ям определени храни
ходя на фитнес 3 пъти в седмицата за по час и половина
мисля да започнам да ходя и на сауна,ако го направя ще имам ли нужда от диета :?:[list][/list:u]