дневник Беба

Положението е никакво. 5-те килца си стоят за свяляне. Най- големия проблем е липсата на воля... незнам как ще я карам, ама ако не се взема в ръце ще стане страшно.
Днес
закуска-  1 банан
10 часа  - 50 гр  сурово кашу
обяд /предстои /- мисля да заложа на сандвич, 2 филийки черен хляб с краставица и маслини
следобед- ябълка
вечеря - салата зеле с морков

Ще  се старая малко и разделно да карам поне в началото. Трябва някак да си свия стомаха,който в момента може да погълне 1 кило ядене на веднъж.. уффф

Ами стига го тъпка с талаш твоят стомах. Дай му нещо по-малко, но по хранително. За толкова години в този форум не се ли научи какво, как, кога.

За вчера вечерята беше 1 авокадо с малко топено сирене и 1/2 чаша бяло вино.
30 мин велоалоометър.

01.03.11
закуска - 1 банан
10.00 - 100 гр- сушени смокини
обяд - 2 филии черен хляб с маслинова паста/маслини ,лук,магданоз, лимонов сок/
18.00- ябълка
вечеря-  салата шопска салата

Храната ти не е никак добра. Май трябва да почетеш малко статии от раздел Храни и хранене.

За 07.03 менюто ми беше:
10.30- 1 кисело мляко разбито на айрян.
Обяд 2 яйца на очи с кисело мляко и малко сирене
следобеда  малко  печен слънчоглед
вечеря таратор
30 мин колело

за 08.03
10.30- 1 кисело мляко разбито на айрян
обяд - една тиквичка на грил тигана с кис. мляко и сирене
следобеда  малко  печен слънчоглед
вечеря- салата айсберг, домат, краставица, сирене
30 мин степер

за 09.03
10.30 - прясно  обезнаслено мляко  около 300 мл
обяд -  консерва риба тон  с лук и малслини, салата айсберг
слънчоглед
вечеря -салата зеле.
предвиждам 40 мин. програмка за дупе, която си е и  много кардио.

Защо не се храниш?

Ами  понеже от ноември се хранех и качих 7-8 килца, сега трябва да ги сваклям ):

Е, с глад няма как да стане тоя номер или поне не качествено.
Ето и едно материалче за размишление...

Ами  понеже от ноември се хранех и качих 7-8 килца, сега трябва да ги сваклям ):

Tова едва ли е най-правилният начин да сваляш. Лишаването на организма от храна и подлагането му на физическо натоварване може да доведе до обратен ефект. Имах съквартирантка, която се скъсваше от тренировки и се хранеше като теб и за една година резултатите бяха плачевни. Нито един килограм свален, дори май беше качила.
Споредм мен млякото което консумираш e в много големи количества спрямо целите ти.

В момента е такова положението, понеже имам за цел да ми се посвие стомаха просто дълъг периот системно си преяждах. Постепенно ще включвам повече храни.

Аз се чудя нещо и незнам как да го измисля. Прибирам се към 14.00 а към 16.30 излизам по задачки. В този промеждутък трябва и да обядвам и да спортувам и незнам дали ако обядвам в 14.00 спорта в 15.30 не е твърде ското след храна???

Прибирам се към 14.00, а към 16.30 излизам по задачки. В този промеждутък трябва и да обядвам и да спортувам и незнам дали ако обядвам в 14.00 спорта в 15.30 не е твърде скоро след храна???

Специално в твоя случай, ако обядваш в 14 ч няма да е рано да тренираш в 15:30 ч, т.к. обядът ти не е обяд  :) .

за 10.03
11.00- прясно мляко 500 мл /пихси го до към 12.00/
обяд - 2 яйца на очи с КМ и сирене
скедибед -тиквени семки
вечеря риба тон салата домати и лук.

40 мин  упражнения

Колокото и да ти е малко храната, не мисля че половин литър прясно мляко на закуска ще те отведе по-бързо към целите ти. ;)

За 11.03
09.00- 200 мл прясно мляко
към 10. 30 - 250 гр - овесени ядки с кисело мляко, малко подсладител и ванилия
обяд- 2 тиквички, сирене, малко кисело млекце
следобед - Все още го обмислям  или ще е  плод или малко ядки
вечеря - зелена салата с варени яйца /Великденска ):/

бебче...МНОГО, ама МНОГО си далеч от истината...тренировки, хранене...просто отделих 2 минути да ти чета писанията...това с волята е ясно, че всеки го говори, ама само 1-2% се хващат сериозно да се борят със свинския си ген(за хранене говоря)...не се обиждай, но това е истината...
качваш, сваляш, велоергометри, програми за ханш, искам да съм 48, пък съм 51, леле-мале, какво ще правя...овесени кексчета...

ще блуждаеш както сладката си кака Мима Никифорова, която беше тръгнал по много верен път и изведнъж тръгна пак нанякъде си...

Славко, много ми харесват постовете ти из “гладуващите” женски дневници (y) Дано има полза и те послушат девойките :)

Славко, много ми харесват постовете ти из “гладуващите” женски дневници (y) Дано има полза и те послушат девойките :)

Постовете са много добри, но до сега не съм видяла някоя девойка решила да гладува да се вслуша в съветите на другите. Май докато не се убедят че нищо няма да излезе не се отказват.
Или полсе има постове от рода на изядох един шоколад, и сега много съжалявам.
Не го пиша с лошо чувство.

ми...то се не издържа!!!
:)

хахаха тогава повече няма да пиша, че съжалявам, ами направо ще си ги ям :D :D

хахаха тогава повече няма да пиша, че съжалявам, ами направо ще си ги ям :D :D

Ти си друг случай. Ти не гладуваш, а и тренировките ти са много добри. Няма за какво да съжаляваш права си, може да ядеш спокойно.
Аз имах предвид хората , които гладуват и после се чудят защо им се яде толкова много сладко, чипсове, солети и прочие :)

skinny fat…Оххх...спирам, че аз съм кавалер по принцип и не знам защо така се изпускам понякога...ама наистина се дразня, като почнат здрави момичета бавно и мъчително да се самоубиват...

Е да, но аз си знам, че ще успея. Просто ми се е случвало вече. Вярно е, че имам моменти на слабост/обикновенно тогава пиша тук /, но това е само едното положение.  В останалото време съм доволна от начина, по който се чувствам и изглеждам. Не искам да се съревновавам с никого и се радвам даже на  30 минутното колело при положение, че от много време не съм се обръщала към спорта.

апетита идва с яденето...същото важи и за спорта...

ти явно нямаш апетит, щом се задоволяваш с няколко трохи...

дано метафората ми не те е обидила...действай си както знаеш...

с въртене на колело, ще станеш по-добра...във въртенето на колело...

а това, че не искаш да се съревноваваш също е как да ти кажа...малко посредствено-все едно казваш, ми аз съм си ОК, що да се развивам, като си имам една комфортна зона, дето си ме кефи и ще си ровичкам тука в нея, вие не ми я гледайте и не се занимавайте с мен...ние живеем в динамично общество и няма как да не качваш нивата...най-вече на изискванията към себе си...

Не, аз имах предвид, че моя стимул в момента съм аз самата, такава каквато съм била в по- добрите си моменти, малко се надпреварвам /по-скоро догонвам/със себе си. Искам да ме разберете правилно  в момента просто 500 мл мляко и 30 мин колело ми се виждат по-добре от пържени филийки и излежаване.

Събота и неделя основно салати, печена риба, сирене, и 2 филийки черен хляб.

За 14.03.2001

10.00- 1/2 банан.
обяд - яйца на очи с кисело мляко, сирене
следобед - слънчоглед
салата - марули,репички, краставичка, домат и сирене.

40 мин програмката за ханш.

15.03

10.00- айрян
обяд- кисело мляко с мюсли
следобеда -слънчоглед
салата - тиквички, гъби, малко синьо сирене.

40 мин. колело

Няма смисъл... |-)

Имам един въпрос: Какъв е смисъла на дневника ти, като не се вслушваш в това което ти се дава като съвети? Не е ли идеята му /на дневника/ да се научиш от някой, който наистина разбира? Ако ще се храниш така както си решила, просто не си губи времето да пишеш. Не е с лоши чуства, дори напротив, възползвай се от знанията на хората които искат да ти помогнат.

Смимълът е да мога  да следя и организирам храненето си, както и след време да знам как съм се хранела в определен период. например миналата седмица си разлиствах дневника от 2004.

За 16.03
10.30 - няколко бисквити
обяд - сандвич с черен хляб и топено сирене

слънчоглед и малко зрънчо - нямаше как малкия ме искуши ):
вечеря ориз с гъби и пиле

Като цяло много объркан ден  откъм ядене  и спорт нямаше....

За 17.03
9.00- корни
11.00 2 бисквитки
обяд 2 кюфтенца на скара и зелева салата
следобед- слънчоглед
вечеря- зелена салата

дано услея  40 мин  да се раздвижа.

От днес включвам закуска.
Овесено кексче.
11.00 - айрян - 330мл.
обяд - яйца по панагюрски
вечеря - печена скумрия

40 мин. колело

За  26.03 и 27.03 закуската беше овесена каша с мляко
обяда - пилешки сърца с масло и салата

едната вечер ядох печено пиле и родопска салата, а втората пилешки хапки.

За 28.03.
Закуска - 1 активия нямах време да си приготвя нищо
обяд -  омлет с шунка
вечеря - печена риба саворин

Имам си вече въженце мисля днес да се опитам да поскачам.

За 29.03
Закуска - 1/2 овесено кексче
обяд - 2 кюфтета, зелева салата.
вечеря - салата капрезе

С важенцето никак не успях да се справя много се спъвам и се метнах пак на велото за 30 мин. Днес мисля да опитам 40 мин.

Мен ако питаш гледай вечер след 18,00 да не ядеш нищо , хапвай повече плодове и зеленчуци ,по-малко пържени неща и тренирай по-често ....това е :)

Сигурна съм, че това е ирония!

Всъщност ти от къде изкочи с това мнение в дневник, в който не е писано с месеци?

Вашият Body Mass Index е 23 - в норма

10.05

Яйца пържени  гр. 50
Мляко кисело краве На баба, 2.5% масленост  гр. 400
Бира Ариана (ARIANA)  гр. 200
Пилешки гърди  гр.  200
Извара пълномаслена  гр.  100
Зеле червено  гр.  200
Слънчогледово семе  гр.  50

Вашият резултат: Kcal -1301 при необходими 1724, тоест - 423 кал.

40 мин спорт

11.05
Ролца от раци, Sirena 200 гр.
Яйца бъркани 50 гр.
Печени слънчогледови семки, Детелина 50 гр.
Мляко кисело краве На баба, 2.5% масленост 400 гр.
Пилешки гърди без кожа печени  80 гр.
Извара полумаслена 100 гр.
Вино бяло 150 гр

Калории 1216 - 508

40 мин спорт

12.05

Риба печена на скара  400 гр.
салата марули репички, краставици 500 гр
Бира 500 гр

И за обяд и за вечеря все това хапвах .

13.05
салата марули репички, краставици 500 гр
1 пилешко бутче с кожа - печено
бира 200
таратор 200

14.05 - ще бъде това менюто

Пилешко бутче на скара (с кожа)  150 гр. 
Яйца бъркани  200 гр.
Мляко кисело краве На баба, 2.5% масленост  400 гр. 
Маруля къдрава (салата) 100 гр. 
Краставици пресни/сурови, с кора 20 гр.
Извара полумаслена  120 гр.
Тиквени семки      30 гр.
Бира        200 гр

калории 1289 - 435

велоергометър 10 мин
200 подскока на въже

Да взема да опиша какво правя като спорт. Малко е хаотично и ми се ще да системаризирам нещата, но все още се ориентирам, и избирам най- подходящите и най- приятните за мен упражнения. Като повторения правя колкото издържа, ще ми се и това да променя, да си имам схема, а не днес 20 утре 50 после 30…

велоергометър 10 мин - изгарям 125 кал.

клекове 50
напади по 25 за всеки крак
Бедрено сгъване с швейцарска топка / за опора ползвам леглото понеже нямам топка/ 50
Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег) - това го правя със отворени крака 50 и затворени 50 като си слагам тежестите за крака 2 кг на корема.
Глутеус ритник - с 1 кг тежести 20 за всеки крак
едни махове с краката на страни 20 и назад 20 /пак с тежестите/
с това  един домаше уред за упражнение на вътрешна страна на бедрата /незная как се казва/ 50
коремни преси - 25

малко стречинг

накрая 100 подскока на въже -  не са много, но поне вече не се спъвам и си ги права наведнъж.

Действам като съвсем начинаещ. В последствие ще увелича и велото до 20 мин и ще започна да използвам гирички /имам 2 от по 3 кг/ при напади и клекове, дано и с въжето задобрея, че ми се харесва, даже бих го ползвала вместо велото, но съм много далече от този момент.

15.05

Зеле бяло сурово 170 гр. 
Пилешки гърди без кожа печени  90 гр.
Мляко кисело краве На баба, 2.5% масленост 400 гр.
Телешко кюфте на скара 100 гр. /изчислявам го на 332 калории, но не ми се вярва да е толкова/
скумрия на скара 200 гр
салата марули и краставици -100

калории - 1354 - 370,  тази риба много вдигна калориите трябваше да изям 100 гр от нея.

стандартните упражнения, но вече с гирички 6 кг и по малко повторения, просто се усети разлика макар и с толкова малко тегло в плюс. С въжето вече 200 подскока.

16.05
 
Яйца пържени  гр. 200
Салата домати, краставици, лук, чушки, лимон 200 гр.
Шунка Сандвич, Браво  20 гр. 
Мляко кисело краве На баба, 2.5% масленост  400 гр. 
Ракия  50 гр. 
Сирене Фета 100 гр. 
Краставици пресни/сурови, без кора (обелени) 150 гр.
Гъби печурки, пресни  20 гр. 

калории 1121 - 603

17.05

Свински котлет, на скара 180 гр.
Зелена салата (маруля), прясна 100 гр. 
Моркови 30 гр.
Мляко кисело краве На баба, 2.5% масленост 400 гр. 
Зеле бяло сурово  100 гр.
Пъстърва на скара  200 гр. 
Краставици пресни/сурови, с кора  50 гр.

калории
1172 - 524

Тренировка кардио + силова 45 мин