РБР или НВД

На 15 години съм Висок съм 173-174 см тежа 64 кг процентът ми на мазнини е 13.2 и имам чувството че всичките тези мазнини са по корема ми незнам това по корема ми мазнина или кожа е защото миналата година бях 75 кг и свалих 11 кг но дори голяма част от това по корема ми да е кожа 100% има и още мазнина за чистене затова моля ви кажете ми коя диета да спазвам просто много се обърках иначе хранителния режим които спазвам в момента е такъв
8:00-1 кофичка кисело мляко с 50-100 грама овесени ядки
9:30 до 11:00 тренировка като преди и след нея пия суроватачен протеин
12:00-12:30 - 150 грама пилешко със 150 грама ориз
2:30 - 100 грама бадеми
6:00-6:30 - 150 грама пилешко със 150 грама салата
8:30 - 1 кофичка кисело мляко със 3 белтъка и 1 жълтък и във 11:00 лягам
целта ми е да кача малко мусколна маса и да сваля гореспоменатите мазнини от корема хах :) и преди малко четох че от диета като моята се спирал растежа на височина и че трябвало да се ползва сллед 16 години моля кажете ми и това вярно ли е ? мерси предварително

Хората казват, че НВД не е за всеки. Опитай с РБР 2 седмици и ако се чувстваш добре - продължавай.