23.09.07
12:59
Здравейте,
отслабнах много с НВД и сега иска да кача ММ.Препоръчаха ми ВВД:
Хранене 1
7 часа:сутрешна закуска
100г. овесени ядки (63.3в и 12.7б)
6 яйчни белтъка
2 яйчни жълтъка
2 филии пълнозърнест хляб
1 банан
Хранене 2
10 часа:закуска
40г. протеин на прах(смесен с вода)
300г. печени картофи
Хранене 3
13 часа:обяд
200г. пилешки гърди
100г. ориз
100г. салата от зеленчуци
Хранене 4
16 часа:предтренировъчно хранене
40г. протеин на прах(смесен с вода)
1 банан
Хранене 5
18 часа:следтренировъчно хранене
70г. въглехидратна напитка
30г. протеинова напитка
Хранене 6
19 часа:вечеря
200г. телешки шол
300г. печени картофи
200г. зеленчуци
Хранене 7
22 часа:зареждане преди сън
40г. протеин на прах
50г. овесени ядки
Малко ми е странно от НВД на ВВД,а и от преди ми остана корем дето не можах много да го смъкна.Освен това във форума ме посъветваха,че за мен е РБР.Незнам какво да правя?!