24.09.07
16:40
Здравеите . На 16 години сам ходя на фитнес от 1 година 64 килограма сам , висок сам 168см и искам да започна с хранителен режим да кача малко килограми .Земам протеин от 5-6 месеца. Ако може да ми кажете някой ефективен режим за да кача килограми . До сега несам подбирал храната и за 1 година сам качил 6-7 кг. :)