Овесените ядки. Кога да се вземат ?

Ставам в 6.30 ч.
Пия кафе и в 7.00/7.15 ч. започвам тренировка

винаги тренирам сутрин преди работа! кога според вас , по кое време ще е най-удачно да “хапвам” овесените ядки ?

благодаря

Сложно, сутрин ти трябва протеин бърз, освен ако не почваш с кардио пий един шейк или хапни яйца.
След тренировка пак ти трябва бърз протеин и тогава вече можеш да добавиш овесените ядки.

Сложно, сутрин ти трябва протеин бърз, освен ако не почваш с кардио пий един шейк или хапни яйца.
След тренировка пак ти трябва бърз протеин и тогава вече можеш да добавиш овесените ядки.

всяка тренировка започвам с 10 мин. велоергометър ! за да загрея ?

благодаря

Най - добре е ядките да се приемат или като закуска или 1ч преди тренировки което в твоя случай е едно и също.