креатин глюкоза и глутамин

може ли да ми кажете дали е добра тая комбинация и как да се взима и всеки ден ли трябва да се взима или в дните които ходя на тренировка ?

[quote author=“exxtra”]може ли да ми кажете дали е добра тая комбинация и как да се взима и всеки ден ли трябва да се взима или в дните които ходя на тренировка ?

Екстра е комбинацията, а как се взима.. има го написано 1001 пъти.. използвай “Търсене”!

търсих ама явно незнам как да търсим може ли да ми дадете тогава линк към некоя от тоя теми

Побвай 40 глюкоза+10 креатин+10 глутамин след тренировка.

Аз бих казал: 40+5+10 -> 15 мин. след тренировка.

[quote author=“perlsite”]Аз бих казал: 40+5+10 -> 15 мин. след тренировка.

Ще си пие глюкозата с тях, аз бих казал почти веднага след тренировка. Пък и 10 грама креатин не мисля че ще са му проблем, дори с болни бъбреци и леко занижен прием на вода :)

[quote author=“NoDude!”][quote author=“perlsite”]Аз бих казал: 40+5+10 -> 15 мин. след тренировка.

Ще си пие глюкозата с тях, аз бих казал почти веднага след тренировка. Пък и 10 грама креатин не мисля че ще са му проблем, дори с болни бъбреци и леко занижен прием на вода :)

Аз бих казал, че разликата м/у 5гр и 10гр, след направен зареждащ период е само в това, че креатина, ще му свърши по-рано, а ефекта “0” (кръгла нула)!