Помощ за Creatine

Можели малко инфо за тоя Креатин какво прави колко струва как се гълта от каде да го купя марки фирми  и т.н
Тренирам вече 2 месеца , 165 в.    63кг 
Дайте инфо плс :)
Благодаря предварително..

поредна тема .... :)
ае батка къв е тос въпрос е то ако почна цяла книга че изпиша по него :) пък да не говорим останалите дет може и трилогия да напраят :)
Моето мнение е да тренираш още поне 2 месеца с хуав хранителен режим и прес тва време да почетеш малко и след кат си готов ако нещо не ти е ясно-с квот можем  ще помогнем ( поне аз де :) )