хранителен режим за маса

Кажете си мнението за режима.
08:00 100 грама овесени ядки,30 гр декстроза
10:00 5 белтъка с 2 жълтъка,100 гр ориз
13:00 150 гр пилешко филе,200 гр ориз или варени картофи
16:00 150 гр пилешко
20:00 150 гр месо или риба .ориз или картофи,2 филии хляб
22:00 100 гр извара ,250 мл прясно мляко или кофичка кисело мляко
НА 16 години съм,66 кила,177см

Харесва ми. Само тая декстроза ми кажи за какво ти е? Нея я взимай след тренировка, по друго време на деня нямаш полза от нея.
Може да добавиш някъде ядки(бадеми или орехи). Съдържат прилично количество белтък и добри мазнини. Едни 50 - 100 грама на ден ще са ти от полза.

Пое кое време е тренировката?