08.10.07
15:57
Извинявам се за поредната тема от този тип само че никъде не намерих точен отговор на следните въпроси:
Колко време след като съм си глътнал аминките след тренировка да пия протеина?
И нещо за креатина, може ли да се пие заедно с аминокиселините(веднага след тях) ?
По 1ви въпрос мисля че протеина от 30 до макс. 60мин ( 1 час) след аминокиселините (амино-то веднага след трен ... )
ас лично го зиам 25-30мин след аминките ....
Пък за креатина трябва да може да се пие с аминокиселините заедно.Те и двете са за веднага след тренировка
08.10.07
20:22
#2
1. Веднага след тренировката аминокиселините и след около 30 мин. протеина.
2. Можеш заедно.