11.10.07
18:55
Новак съм в хранителните режими. В момента съм на режим за качване. Ето го и него:
8:30 - 2 жълтъка + 6 белтъка
9:30 - Мюсли с кисело мляко + 2-3 лъжици мед
12:00 - Пилешко месо (варено или печено) + ориз
15:00 - Пилешко месо (варено или печено) + ориз
18:00 - Пилешко месо (варено или печено) + варени картофи (пюре, картофена салата, ...)
За вечеря каквото дойде - гледам да хапвам пак месо и салата.
В дни на тренировка 10-15 мин преди края на тренировката - 2 -3 бучки захар, а накрая на тренировката суроватъчн протеин.
Повече за мен - 15 години, 67.5 кг, 172.5 см, стаж 3 месеца (почти)