20.10.07
13:58
здравеите!вчера си купих риба тон и ведях че на 100грама има 25г белтачини.ако ям по 2-3 кисели млека и 1-2 консержи риба тон ще кача ли Мусколна маса?Не взимам хранителни добавки.Забравих да кажа че 1 консерва е 180 гр значи в 1консерва ше има кам 40гр белтачини.
Мии риба хуу може да ядеш ама кат основен източник на протеин се води месото .... пък мускулната маса си зависи и от тренировките ти ...
казано от borissssadsadasd на 20.10.07, 13:58:
здравеите!вчера си купих риба тон и ведях че на 100грама има 25г белтачини.ако ям по 2-3 кисели млека и 1-2 консержи риба тон ще кача ли Мусколна маса?Не взимам хранителни добавки.Забравих да кажа че 1 консерва е 180 гр значи в 1консерва ше има кам 40гр белтачини.
Ако тежиш към 20 килкограма може би ше са ти достатъчни. Като цяло с риба и кисело мляко не става. Добри източници на белтъчини са още яйцата, пилешкото, изварата - на тях наблеги. А и рибата тон както казвашп по 2 кутии на ден излиза дебело - ок.30-35лв. За 1 месец това прави 120-140 лева, затези пари отиваш и си взимаш 5 либри качествен протеин. Хубаво е да прочетеш из сайта има изключително полезни материали относно храненето.