Употреба на Heavyweight gainer 1200

Имам следния въпрос.Купих си скоро  гейнер Champion nutrition.Във тубата на гейнера има лъжичка някъде около 125 мл(така пише вътре де ;) .

Но не мога да се оправя с употребата.Пише че recommended use е 4 scoops of the gainer into 2 cups of cold milk.Serving size -4 scoops=200gr.

Не мога да разбера как да премеря 200 грама след като вътре е в Милилитри ?

http://bodybuilding-bulgaria.com/index.php?mark=5&productID=340&vote=yes

еми то си го пише в сайта
Дозировка 4 мерителни лъжици (200 гр.)

Да това го разбрах,ама четири мерителни лъжици са много над 200 грама .И + това не пише в грамове а в милилитри,не знам дали грамовете са равни на милилитрите.