Фитнеса и футбола?

Искам да попитам,ако има тук спортисти,бивши такива или хора запознати с тази тема кои упражнения за крака биха били полезни за бягането във футбола?На каква възраст е добре да се започнат,каква да е програмата и още информация която знаете би била полезна.Лек ден.Моля да отговарят главно хора от посочените по-горе групи

Ми хубаво е да ходиш да тичаш. Скачане на въже и каране на колело биха ти дошли добре - неща които можеш да правиш и извън залата. В зала - въртене на велоергометър клек разгъвач и сгъвач

Тедко , благодаря все пак,но аз не питам ей така за пред блока футбол,а за юношески футбол,понеже няма такива футболни форуми или поне аз не знам питам тук.Затова и търсих професионално мнение,човек който може да ти даде програма например.Пишете отговорите си тук или на Лично съобщение.Лек ден

мисля че те тедко каза добри тренировки за крака, на теб за футбола нети трябва маса нали трябва да тичаш.аз познавам футболисти и те нямата чак програми,а ти нали играеш някаде за това си мисля че там сигурно трябва да тренираш пак краката и доробовете.