вътрешна част на бедрата

някой може ли да препоръча някакви упражнения за топене на мазнини от вътрешната част на бедрата и от ханша

Упражнението се казва диета :)

Широк клек, странични напади, легпреса с широк разкрач, придърпване на Кросоувър и всички видове специализирани Адуктор-машини.

Топенето на мазнини става с кардио и подходящ хранителен режим, може да добавиш фет- бърнър и Л- карнитин за повече ефект. Упражнения са ти казали, но е най- добре да си караш по цялостна програма за тялото, вкл. краката- да тренираш всички мускули, не само вътрешните.