20.11.07
15:51
Здравейте, на 18 съм висок съм 1.70 тежа 70 кг, но имам много мазнини и искам да ги изчистя да се стегна и ще ми е нужна вашата помощ.Ако може да ми кажите точна диетчица и някоя програмка за фитнеса, ходя от месец и правя първи ден ръце + корем, ври ден гърди +корем, трети ден почивам, четвърти ден гръб, пети ден правя крака и рамо + корем и ако имам време вартя колелото по 15-20 минути.Гледам да не ям мазни работи и тестенени храни. Ям по 3-4 пъти на ден.Моля помогнете ми, ще ви бъда благодарен.
Преди да пуснеш темата, разгледа ли темите в този раздел? Има доста, които саподобни на твоята и можеш да получиш наистина подробна и полезна информация. Точна диета едва ли някой ще ти даде, но като прочетеш написаното, сам ще можеш да си съставиш хранителен режим. Същото се отнася и за тренировките.
Успех! :)