Питане за една диета.

Здравейте, бихте ли ми казали дали диетата ми е добра за чистене при положение, че съм на 15 години, 1.70см., 80 кг.

Сутрин - 100 грама овесени ядки + половин кофичка кисело мляко + 2 белтъка
След заксука (преди обяд) - Наторален сок (250 мл.)
На обяд - 100 грама пилешко филе пекано на тефлонов тиган или на скара + бучка сирене пекана на тефлонов тиган или на скара + 2-3 филийки типов гляб
След обяд - 100 грама пилешко филе пекано на тефлонов тиган или на скара + l-carnitine + кардио или разходка в парка (препоръчително над 1 час)
За вечеря - Риба или пилешко месо + някаква лека салата
Преди лягане - Извара

Благодаря предварително . :)

тоя натурален сок го ракарай——->или плод яж или ядки или кисело мляко....нещо смислено.Сока не е . Също така не мисля ,че хляба на обяд ще ти е в “плюс” , замени го със салата или задушени зеленчуци, абе с каквото искаш ама типовия хляб си е баш “оцветен бял хляб” .....като цяло гледай хляб да не ядеш ако можеш :) ще видиш ,че като не го ядеш-не ти се яде (или поне не толкова ако го нагъваш) :)
иначе е добре ,месо има ,риба :) супер

Като цяло ядеш сигурно два пъти повече въглехидрати от колкото са ти нужни...
-100гр овес на закуска е много
-никакви натурални сокове, ако толкова не можеш без нищо за пиене, пий напитките с изкуствени подсладители. За позлата от тях може да напишеш в търсачката на форума ‘кола лайт’
- яж зеленчуци и по малко плодове, вместо хляба ...
- вместо сирене - извара
- добави маслини, бадеми и/или фъстъци към основните си хранения
Опитай се да комбинираш храните така, че да присъстват и от трите групи на всяко ядене и не прекалявай с нищо ...
Разходката в парка е страшна работа, да знаеш, я бягай да тичаш ;)

Благодаря много, че се отзовахте. Ще си променя режима, още веднъж Благодаря.