Pomognete!!!

Kupih si protein 85% , kreatin i glutamin vse na JK. Kak da kombiniram priemyt im sled trenirovka i vednaga li da zapo4na da vzimam vsi4kite ili postepenno. Dosega sym pil samo proteini.

sled trenirovka znachi 60 grama protein 5 grama creatin i 5 grama glutamin plus malko laktoza ili nqkvi tam vuglehidrati creatina i glutamina ne gi rastvarqi napravo s laziciata i gi gultai
po-zdravi

V edin kokteil li da gi pravq trite neshta ili da zi vzimam posledovatelno primerno prez 15 min ?

smesvash gi i gi piesh ednovremenno i dori kolkoto poveche tolkova po dobre.hich da ne ti puka samopari da imash da si gi kupuvash )))

Da de taka e nai-lesno ama nali vsichki “specialisti” govorqt 4e ne e hubavo da se smesvat a vsichki dobavki da se piqt pootdelno zashtoto inache se gubel rezultata ???

abe to aman ot specialisti…znaesh li kolkomi e pisnalo osobeno v zalata nekoi akt kaje “tva ne go rpavish rapvilno” ili neshto ot toia sort…

zatva znachi emi pii si proteina vednaga sled trenirovka…20 minuti sled trenirovka mojesh da izpiesh 1 lyjica glutamine i 1 creatine…ne gi raztvara v chasha a anrapvo slyjicatat kakto kaza Em4o za momentalna absorbacia (mai taka se kazvashe :wink: )
Az li4no 20 minuti sled trenirovka razbyrkvam v malko voda 5grCreatine+5gr Glutamine+5gr Musle Concentrate(na Musashi)
a za proteina vse sled trenirovka ne mi se pie shtoto sym iako gladen i napravo siadam na masata…
pii go vecher ako ne mojesh sled tren…nai dobre se usvoia vaa sled tren i sled zakuska