16.12.04
22:22
1.72см 59-60 кг тренирам от 4 месеца но не качвам маса ако може да ми дадете някои насоки как да ям прочетох във саита сичката информация даите някои примерен режим БАРЗ МЕТАБОЛИЗЪМ СЪМ
Опитай да не се претоварваш много и да си даваш повече почивка, както между сериите, така и между тренировките.Още ти е рано за за по-строг хранителен режим, гледай да ядеш колкото можеш повече храна от всякакъв род.Понеже си с бърз метаболизъм, което според мен е по-зле от това да качваш лесно.И не спирай с яденето и с тренировките, иначе лесно ще загубиш трудно каченото.
Това не е професионален съвет, а продиктуван от моя опит.
22.12.04
02:55
#3
Или още по-добре потърси във форума! Има много теми за хранителни програми ( свързани с бързия метаболизъм )... 100% ще си харесаш нещо с което да се захванеш, в последствие ще дойде и резултата... Ето няколко теми подходящи, ако не ти харесат търси други:
:arrow:
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=25508&highlight=#25508
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=23519&highlight=#23519
:wink:
20.01.05
14:56
#4
яж на всеки 2 часа
20.01.05
15:52
#5
това определено помага... :)
Ами яж като прасе и се дръж като прасе. Така един тип ми препоръ4а на мен :) Деиства горе-доло :lol: