режим

7 - 2 яйца, 2 филии бонус, краставица
10 - 50гр. лешници
12:40 - 50гр.лешници
14:30 - 50гр. ориз с грах
16:30 - 150гр. пилешко
17:30 - тренировка
18:30 - консерва риба
20:30 - извара
22 - казеин

Отделно сутрин пия аминокиселини, а преди тренировка пия л-карнитин. Мисля по-нататък да вкарам и някакъв бърнър обаче трябва да събера още пари. :)

93кг, 186см, 17 години
Някакви препоръки ?

Забелязвам някаква тенденция да не комбинирате храните, на какво се дължи това? Този въглехидратен обяд ме съмнява да те нахрани за повече от 1/2 час и до 16:30 ще умреш 100 пъти от глад. Освен това, с ориз и грах, рязко ще повишиш нивото на кръвната захар, а с това и отделянето на инсулин, което пък ще доведе до натрупването на мазнини. Разбира се, от 50 гр. няма кой знае какво да ти стане, но съм сигурен, че ще си много гладен до пилето ;)

Забелязвам някаква тенденция да не комбинирате храните, на какво се дължи това? Този въглехидратен обяд ме съмнява да те нахрани за повече от 1/2 час и до 16:30 ще умреш 100 пъти от глад. Освен това, с ориз и грах, рязко ще повишиш нивото на кръвната захар, а с това и отделянето на инсулин, което пък ще доведе до натрупването на мазнини. Разбира се, от 50 гр. няма кой знае какво да ти стане, но съм сигурен, че ще си много гладен до пилето ;)

Добре сложи го само 100гр. ориз. Така по-добре ли е?