Въпроси за упражненията

Здравейте!
Въпросите ми се отнасят за тренировките вкъщи
Първо: кое е по-добре кръгова тренировка или тренировка за различна група мускули. И бихте ли ми разяснили какво по-точно е кръгова тренирова.. смисъл имам някаква идея, но примерно по колко упражнения за дадена група трябва да се правят.. 3 добре ли са?
Втория ми въпрос е, за самите упражнения: трябва ли да си правя едни и същи упражнения в тренировката или да ги редувам... или? Не мога в една тренировка да правя всички упражнения, които знам (защото нямам време и защото ще се претоваря)... от една страна тялото не свиква ли с определени упражнения, които правиш постоянно и те в определен момент не дават резултати.. но пък от друга, ако прекалено често редуваш мн различни упражнения, може би няма да можеш да изпълняваш нито едно както трябва?

В торентите има много филмчета за тренировките вкъщи. Погледни в Замунда, например.
Избери си някое, което да ти хареса и прави упражненията от него 1 месец, после вземи друго и така.

е за имам доста богата коекция от такива филмчета, от които примерно съм си извадила упражненията, които най-много ми харесват... за тях става въпрос. Пък и в тия тренировки правят по мн малко повторения (поне в повечето от тях).