Моят хранителен режим

Здравеите ще ви напиша моят хранителен режим ако е непревилен моля компетентните да пишат
6ч и 50мин.150 грама овесени ядки с прясно мляко.
8 часа тренировка.
10 часа следва протеинов шеик +креатин +1 банан
11часа 200грама пилешко +150грама ориз 1 филия бял хляб
12:30 часа 5 цели яица на котлон
3часа 200грама пилешко +200гр. картофи
5часа 1 кислело мляко +1банан
7 часа 200гр риба +100гр.извара
10часа Казеин
Целта ми е покачване на мускулна маса.Сега съм 187 висок 95 килограма раката ми е 42.Ако има нещо грещно даваите съвети