кардио+аеробика+ ел-карнитин-диета=?

15.12.07
11:11

Здравейте на всички форумци!Аз съм начинаеща и искам да ви попитам относно моята нова програма, дали ще има ефект?Почнах да ходиа на аеробика 3 пъти седмично вечер от 6 часа.В дните в които не съм на аеробика въртя велоергометър по 60 минути, и всяка сутрин също по 60 минути.Пия ел-карнитин 1000мг 1 час преди тренировка  сутрин и вечер.Но относно яденето имам голам проблем. Днес например изядох 6 филии бял хляб и то с майонеза.Въпреки че през останалите дни  не ям хляб откакто тренирам ми се хапва по-мазни4но, пък искам и да ослабна.Интересува ме дали няма да напалнея като ям по-мазно,и дали не баркам като тренирам всеки ден. Искам да ослабна с 3-4 килограма до нова година, но май ще напалнея още пове4е.Ина4е сам 180 см. ,60кг.Много ви благодаря предварително и моля ви критикувайте ме където бъркам.Ще чакам отговор и компетентно мнение.

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1