Бърлогата на DeadManWalking

Да бе като ученичка...  по колко работни серии ти се събират за тренировка- 10тина?

С времето все по-малко тренирам.Ето днес влязох,направих  4-5 клека по 1 повторение и излязох.Но пък тренирам по-често,по 4-5 пъти седмично.
Мисля да потренирам малко на сплит,може да ми се отрази ободряващо.

...
Преден клек - 170кг
...

Уау! Тоз преден клек!

Да бе,пък тая тяга... :x

Да ти кажа вече не усещам разлика между преден и заден.Дори задният започва да ми става по-неудобен. : ))

Тренирайки преден, вместо заден клек квадрицепсите ти са станали по силни от бицепсите и тендинозуса/мембранозуса -> тягата се е закучила.Така ми хрумна де, може да мисля грешно.

Тренировките ми много се измениха.Почти не съществуват. : ))

Примерно вчера:

1.Лежанка - 50х1,70х1,90х1,110х1,130х1,140х1,150х1,160х1
2.Тяга - 50,100,140,160,180,200

На лежанката някак си 150 ми бяха олекнали и вдигнах 160.На тягата не ползвах фитили,ръцете ми бяха сухи и хвата ми държа.

Но..ей така тренирам.Не мога да се накарам да правя повече повторения,след най-тежката щанга пък не ми се сваля на по-малко тегло. :D Даже тяга не ми се прави,защото седя на едни кила колко време вече.

Може би временната липса на прогрес губи мотивацията ми.

Тренировките ми много се измениха.Почти не съществуват. : ))
...
1.Лежанка -...160х1
...
На лежанката някак си 150 ми бяха олекнали и вдигнах 160.На тягата не ползвах фитили,ръцете ми бяха сухи и хвата ми държа.
....
Може би временната липса на прогрес губи мотивацията ми.

Хаха, не съществували тренировките!  :D

Браво за лежанката, DeadMan! Това ако наричаш липса на прогрес...

От лежанката съм доволен.Тягата като я натисна и тя ще се оправи.Май просто мацка ми липсва.3 месеца бях като на лагер. :D

От лежанката съм доволен.Тягата като я натисна и тя ще се оправи.Май просто мацка ми липсва.3 месеца бях като на лагер. :D

Ааа, кой разправяше, че мацките само пречели, а?  :D
Ще почваш ли пак гюлетласкаческите занимания?

От лежанката съм доволен.Тягата като я натисна и тя ще се оправи.Май просто мацка ми липсва.3 месеца бях като на лагер. :D

Ааа, кой разправяше, че мацките само пречели, а?  :D
Ще почваш ли пак гюлетласкаческите занимания?

Точно за това и аз се сетих. :)
Когато имаш сериозна приятелка, нямаш ли повече стимул да тренираш? Аз все си мисля, че с някоя мацка до теб е напълно различно.

Въпросът е дали искам да съм самотен или извън кожата си.

На 15ти трябваше да продължа хвърлянията,НО залата затваря в 7 часа вече.. !?!?

Таа,втория срок - евентуално. :)

Но пък аз откраднах 1 диск,за да мога да си хвърлям,когато си поискам.Така че пак мога да си се упражнявам.

Яка лежанка бро. Пусни снимки, жадуваме.

Когато имаш сериозна приятелка, нямаш ли повече стимул да тренираш? Аз все си мисля, че с някоя мацка до теб е напълно различно.

Как така, в залата до теб да седи докато вдигаш? Пф, ако не знае какво правя, най-много да се пребия и злепоставя с цел да я впечатля, или нещо такова. Абе, как така ще ходиш на щанги с такива стимули?!

...може би, ако приятелката е с извънредно наднормено тегло... :D

Яка лежанка бро. Пусни снимки, жадуваме.

Когато имаш сериозна приятелка, нямаш ли повече стимул да тренираш? Аз все си мисля, че с някоя мацка до теб е напълно различно.

Как така, в залата до теб да седи докато вдигаш? Пф, ако не знае какво правя, най-много да се пребия и злепоставя с цел да я впечатля, или нещо такова. Абе, как така ще ходиш на щанги с такива стимули?!

До теб в живота, бе братле, не в залата.

И така да е, ако не тренира с теб, дори в помислите ти, мястото й е извън залата.

Ако и тя спортува е добре дошла, ако не спортува и е там да бори мухите, по-добре да не е там :)

Ооо да...ще взема някоя без никаква двигателна култура да я карам насила да си променя живота коренно.Не ми стигат ядовете да ги навия за секс...

Пък ако ще да е супермодел,цял живот тренирала.Да седи да бройка другите мъже в залата.Хаха,а баш!

Трети вариант- тренира си тя в някой ъгъл,аз вдигам,жилите ми пращят,щангата дрънчи и се чува едно отдалечено

”Мартиииииииииииииииииииии....”

Модно е да водиш гаджето в залата / на тренировка. Да седи отстрани да си те гледа докато се потиш и пулиш :D

Повечето жени не заслужават да са свидетели на истинска тренировка.

Повечето жени не заслужават да са свидетели на истинска тренировка.

!!! Много си прав  !!!

ДОБРЕ...най-после...прогрес!! Муахахаах.... :( :( :(

210 кг заден клек днес.

Значи клек и тяга на 210 и лег на 160…580 кг трибой.600 кг ще ги направя преди Нова Година,което значи 600кг трибой за 3 години тренировки.Въпреки цяла година застой..не е зле.Тегло : 92 кг.
115 кг power clean & jerk
85 кг изхвърляне

Много ми е интересно как дръпна изведнъж легът,за сметка на другите движения.

Скоро започвам пак тренировки по хвърляния.Ще се постарая да огранича до минимум аеробните упражнения.

Понеже това е дневник,да опиша как тренирах досега:

Пирамида от единици на лежанката,на клек и на тяга до максимална единица.По пътя следя колко ми тежат килограмите и определям докъде да продължа.След това нямам нито сили,нито желание да намалям тежестта и да правя повече повторения...
Така тренирам и обръщания,тласкания и изхвърляния.Правя гребане на скрипец в повече повторения и набирания в повече повторения,колкото да има.Това е.Затова и не описвах тренировките,не следвам никаква методика.

Сега ,след като се успокоих,мисля да пробвам 5/3/1Някакви предложения?Да е силова програма,не задължително трибой-ориентирана. : ))

ДОБРЕ...най-после...прогрес!! Муахахаах.... :( :( :(

210 кг заден клек днес.

Значи клек и тяга на 210 и лег на 160…580 кг трибой.600 кг ще ги направя преди Нова Година,което значи 600кг трибой за 3 години тренировки.Въпреки цяла година застой..не е зле.Тегло : 92 кг.
115 кг power clean & jerk
85 кг изхвърляне
...

Много добре! Отлично, даже  :)!

Не можеш да твърдиш, че си имал застой. Просто за да има качествени промени, първо трябва да има количестени натрупвания. Брой тази година “застой” за една голяма засилка за по-високото ниво. За всяко следващо ниво, засилката/количеството работа ще е все повече и повече. Докато стигнеш момента, в които напредъкът ще се изразява в задържане на нивото (е, за теб е рано, това ще дойде след 15-20 години  :))

П.П.
Виж това. Вероятно не ти е непознато, но ако още не си го изпробвал, може да се окаже катализатор за по-бърз напредък.

Браво! Кефиш :)
Явно точно когато си мислим, че сме в застой, правим крачка към силен напредък :)

За програма, и аз ще видя това, което Вик препоръчва.
Иначе аз съм много доволна от начина, по който тренирам. Силата ми бая нарасна. Редувам 4х6 5х3 3х4 3х2 или 5х2 съответно с различни килограми, както и правя максове (както твоя начин, с единици постепенно)

Още не съм започнал да тренирам по програма.

175кг преден клек днес
130кг тласкане зад врат
85 кг лесно изхвърляне и много близо до 90 кг..

Дано само не се контузя,тамЪн започнах да напредвам.

ти си с олимийски потенциал :)
къде са спринцовките ей

115 clean and jerk , 85kg snatch си е перфектно ! Давай ще следя как си и дали имаш травми

Днес лека тренировка на машини.Тренираше ми се,но психически съм рухнал,пък и не се храних добре,затова реших да дърпам кабели.Постоянните тренировки на максимална интензивност изтощават предимно нервната система.Безсънни нощи,нервност...но съм свикнал,живея вечер. :Д

Инжекции и хапове няма.
Бор,ти по-добре стискай палци да няма такива неща. : ))

ЕДИТ: изпих 180 грама протеин на веднъж.

7 дни тренирам без прекъсване.Някак си се възстановявам и дори напредвам.Не ме свърта на едно място обаче. : ))

90кг силово изхвърляне
200х5 мъртва тяга
90кг преса

Започнах да тренирам корем. : )
Коремни преси на римско столче с допълнителна тежест - 25кгх10 ,не ми тежат.

Оставаше и да ти е тежко ;)
За преса, пробвай повдигане на краката от вис на лост, като докосват лоста, молитва на скрипец, търкаляне на колелце.
Относно тренировките - няма проблеми и без почивка да бичиш, зависи от обема и интензитета. Аз напоследък тренирам по 5-6 пъти седмично, а преди 1-2 години подобно нещо ми се струваше немислимо :)

Повдигане на краката от вис не го усещам,молитва на скрипец не го усещам,с колелце не съм пробвал.
50 кг на римското столче,като си държа ръцете изправени го усещам,но трудно се държат 2 диска по 25кг.

С интензитет не мога да си товаря корема,само с обем.Чак след 10-15 повторения започва да се товари,първите 5 просто си се движа.

Оо,замалко да забравя да се изфукам - 140 кг тласкане зад врат.

След това влязох в интернет и видях едно момче да вдига 180 като нищо...айде нова цел. Хаха.

ЕДИТ: 10 дни (май) без почивка ...and counting.

EDIT2: СЕТИХ СЕ! :) Ще държа диска с изпънати ръце назад.

...

Оо,замалко да забравя да се изфукам - 140 кг тласкане зад врат.

...

Сериозни кг, момче!  (ndolars)
А кротни се малко, че да те понастигнем...  (wait)

Скоро,скоро.Таман съм се позасилил,интересно ми е колко време ще продължи прогреса и как точно го стимулирам ,и дали аз го предизвиквам изобщо. : ))

Аз като “спра”,отиде година и нещо... хаха

http://vbox7.com/play:71014866

Опалянка,240 кг тяга днес. :)

Миналият път 200х8 успях да направя,така че сега не ми тежаха.
Лежанката стои на 160 кг,но някак си се радвам,защото би ме било срам да имам лег и клек от почти еднакви кила.

Ти вярно ли си на 18, бре?!?Не мога да повярвам...страшна тяга!Честит рожден ден още веднъж.

кат’ му видиш гърба на пика в профила и си обясняваш защо има ден и нощ :D

Аз ще го похваля за профилната снимка - тя е от над година и половина.

на състезания ходил ли си ?

В кат до 90кг един пич дръпна 350 ~ Тяга :)
Там е сериозна работата в тези категории.

Ама пича едва ли е с моя тренировъчен стаж.С времето ще го стигна. ;)Като стана на 27-28 години някъде ще имам 350 тяга.

Първо честито- бъди здрав и щастлив!
После поздрави за тягата днес- ето че направи 18 и веднага се увеличи :D