Бърлогата на DeadManWalking

250кг

Мързи ме да качам сега клипчетата.

утре ще кача всикчите опити на Марти...без една тяга, че бях до тоалетна:)

Браво. Бих те препоръчал още 1 път, ако можех !

От всичките мъжки дневници, да има 3-4 дет ми харесват, ма твоя направо ми оправя настроението. Голема животиня си!!!!

Славко,клиповете?

домързя ме вчера, че ме викнаха на некви агнета...по-късно днес...

Много чисти повторения! Браво, Дедмен!
Създаваш впечатление за сериозен потенциал.

Ще взема да тествам тази техника на тяга...

То на всичките, като че имаш още резерв за по някое кило отгоре!

бе наживо не успях да разбера...загрява ли, състезава ли се:)

Не знам за другото ама на лежанката как вдигна 180кг.... аз килата, с които загрявам не мога да вдигна така. Що не пробва повече или ти свършиха опитите ? И сигурен ли си, че това ти е максумума ?

Мартин Кондов-мъртва тяга :
http://www.youtube.com/watch?v=2ZlnidTuBSQ
http://www.youtube.com/watch?v=w7jhXiwuG2I

Не ми е максимума с фланелка,в никой случай.Просто нямах опит ,аз дори 170 не бях вдигал на опитите ми с фланелка в залата.Номерът беше да закрепя 160кг,останалото беше бонус. :) Ако се стегне фланелката и се вработя в нея,200+ кг няма ги усетя.Треньорът ми казва,че от трикото трябва да вадя към 70 кг +,но сега както клякам то ме спира и умиргам на 220 кг . : )) затова не кляках с трико на състезанието.

Супер са клипчетата,не като моите размацани. :)

Мартин Кондов - лег :
http://www.youtube.com/watch?v=or7jw2wkxwI
http://www.youtube.com/watch?v=0XvSj8P82Hk
http://www.youtube.com/watch?v=pN-4sp5YKqU   (180кг.)

Мартин Кондов - клек :
http://www.youtube.com/watch?v=vaYuuyjlIt8
http://www.youtube.com/watch?v=MZ9beDtqwwE
http://www.youtube.com/watch?v=Rc27dC_8Xoo

p.s. ставам за оператор,а...:)

Третият клип пак е на 230,объркал си нещо. :)

Много едър си станал, личи си че си качил кг.Иначе, железен на клиповете не си личи, че ти тежи.

я виж пак бе май френд...аз еднакви дискове не виждам на лоста...нали за клек-а говорим...

Да,моя грешка. :)

Андриане,гледай к’во става като чукна 110кг. :)

Аве преди с по дългата коса беше по страшеН!

Тц,длъжен бях да се пострижа,имах поставен ултиматум. :D

THE SHEIKO EXPERIMENT

Почнах на Борко,треньора на руския национален отбор по щанги,една програмка за “candidate for master of sport” (сиреч мене).

Казват ,че е тежка.Казваха така и за Смолов.

 
reps sets % weight
Squat
      5 1     50% 130
4 2 60% 156
3 2 70% 182
2 5 80% 208
Benchpress
5 1 50% 80
4 1 60% 96
3 2 70% 112
3 6 80% 128
Chest muscles  
(dumbbells flies or presses) 10 5
Squat
      5 1 50% 130
5 1 60% 156
4 5 70% 182
Abs 10 3

Това за днес.3 часа стоях в залата,докато го изям. :) От първия клек ме заболяха колената и кръста,бях отвикнал на повторения и трябваше да променя малко техниката и темпото.Вторият клек мина гладко и приятно,бях посвикнал.Тежка е програмата,бих казал по-тежка от Смолов,но зависи от следващите седмици.

Даже безмалко да заспиш на лежанката :Д

Отмаля ми,наистина замалко да задремя,но не от скука. :) Странно беше.

ДАЙ МОМЧЕЕЕеееее

DeadMan, ще следя с голям интерес експеримента с програмата на Шейко, но аз и в Горна оряховица ти го казах.
Също ще е полезно да дадеш линк към цялата програма. Искам да я разгледам за да видя как върви обема и интензитета, защото някои програми на Шейко са с голям обем, но с не толкова висок интензитет.

П.п “Кандидат майстор на спорта” звучи добре, но още по-добре звучи “заслужил майстор на спорта” ;)

и я поясни, че със Смолов ставаше обърквация...
цифрите пред работните тежести...коя е серия, коя е повторения...

По това, което е написал го разбирам така- повторения-серии-% от мах

то отгоре го пише: reps - sets - % - weight (% и аз го разбирам процент от макс)

оххх...да Ванка...

http://www.ampedtraining.com/files/sheiko_cms_ms.xls

Трети ден - тяга и лежанка

Пффф много ме боляха краката в залата.Едни изтръпнали бяха.Значи,от опит вече знам,че при руските програми самото упражнение на боли толкова,колкото почивката между сериите.Така беше и на Смолов.

Също,МНОГО храна отива.На 2 хамбургера с 2 порции картофки,2 л прясно мляко,6 (!!) протеинови шейка съм,а е едва 7.

Започнах тренировката от 3 часа,значи 4 часа съм стоял в залата.Нов рекорд! :)

Следователно Sheiko не е за хора с ограничено свободно време и средства.

Ти и 2 кила протеин да изпиеш се в гъз, и се в твоя :D

Мноооого ги разбираш ‘па ти!

One characteristic of a good workout is “The Moment,” which is the instant when someone realizes it will be much harder than it appeared, when he or she realizes that pre-workout bravado or confidence in a positive outcome will not be fulfilled.

To cause “The Moment,” the workout must last long enough for internal dialogue to begin, for the mind to become adversarial. The trick is to win the negotiation. Feedback is helpful or the opposite.

Ей т’ва е важно,тряя го има. :) Ама да не е често.

Абе,ти на състезанието защо си участвал в младежи,а не в юноши?Нали си на 18?Или то се води по годината и ти си 92-ра?

Абе ти със децата ли ще ме пускаш? :) И да,чукна ли 18 съм при младежи вече.

Не е така бе.И на 18 можеш да си в юноши.Явно е според годината,ако си 92-ра ,няма значение дали си направил 19,не можеш да си в юноши.

Гледайте европейското http://www.ustream.tv/channel/spv-tv сега са до 83кг.Един българин Тодор Василев клекна 300 първи опит.

Охоо,Роберт Михайлов сложи 310 :D

ППфффииииаааууу :D

Откачам!Протеини,пици,сандвичи,луканки,кисели млека,пресни млека...и постоянно съм си гладен.Не че и с предишни програми не беше така,но едно е да си 75 кг и на 15,друго е да си стотина кг на 18.Веднага си проличава увеличаването на обема тренировка.А съм направил само 2! досега,имам още 2 месеца!!ДАНО ми стигнат парите да се изхраня и да завърша програмата.Краката са добре,не болят като лежа и като се разхождам. :)

Слава на боговете,че днес най-накрая свърших с даскалото и мога да се наспивам,10 часа сън е нещо нормално в момента,цял ден излежаване после.Едно чувство на приятно трептене и възстановяване по тялото...и убийствен нагон.

Чувствам се като машина за асимилиране на храна и адаптация към тренировки в момента.Усещам някакви страхотии да се задават!

Редакция: 2 кофички кисело мляко се изядоха докато напиша поста.

Пичове ,сериозно, психирам се. Пълня си купата с ядене,лягам пред компютъра (седенето пречи на възстановяването) и като се обърна купата е празна...напълно е възможно да се храня подсъзнателно,докато съзнанието ми си мисли,че гледа филм.

И още нещо,тази сутрин в 5 следобед се събудих от звън на врата,довлачих се до шпионката и бавно започнах да фокусирам някакво ниско размазано създание,нещо средно между призрак и вещица да звъни на съседите!!Спеше ми се много и ги оставих да се оправят сами.