Хранителен режим - мнения и критики

Това е хранителният режим,който ще спазвам от другата седмица. Не знам по кое време да си сложа тренировката. Очаквам мненията ви за режима

8.00 часа:

100 г овесени ядки с литър мляко;

мултивитамини и минерали, вит.С

11 часа:

сандвич с пилешко/пуешко месо (100 г)

и 50г сирене или кашкавал, всичко в две

филийки пълнозърнест хляб

2 часа:

телешка/пилешка пържола; сварени картофи;

зеленчуци

4 часа:

100-150г макарони или друга паста; 100г сирене

или извара; няколко яйчни жълтъка

7 часа:

150 г месо и 100г варен ориз

9 часа:

плодове и 40г суроватъчен протеин

Ако можеш тренировката да е към 8. След предпоследното хранене.
Само последното хранене не ми харесва. Тия плодове надали ще те заситят изобщо. Суроватката след тренировката, а вечерта плодовете + извара малко ако можеш и си екстра.

Ок,значи ще вкарам и 200 грама извара

Вкараи още 1 хранене поне към 11 защото невярвам да лягаш в 10 часа!Макароните да са 150 не по-малко.тва са ти около 100гр въглехидрати.аз лично ям 150гр спагети със 100 кашкавал на закуска.Аз лично мисля че първото хранене трябва да е най-калорично след 8 часа без хранителни вещества.даже и захар да има няма да е проблем(неговоря в промишени количества :D)

Тез макарони ако е с по-бавничък метаболизъм ще омазни много прилично.Плодовете са при всички положения за закуска, обяд или следобед, но не и за вечеря.

Тез макарони ако е с по-бавничък метаболизъм ще омазни много прилично.Плодовете са при всички положения за закуска, обяд или следобед, но не и за вечеря.

от макароните няма да се омазниш изобщо камоли на закуска
те са с много бавен въглехидрат ако можеш да си намериш зимай ръжени или пълнозърнести

Искам да попитам има ли значение дали ще ям сирене или извара,защото във всичко което съм изчел дотук като хранителни режими има извара,а не сирене.

Да, има значение, защото изварата има много малко мазнини(говорим за нискомаслената - 2гр/100), а сиренето има повечко(18гр./100). Междодругото пълномаслена извара до сега не съм видял. Не съм и търсил де, но все пак като ходя до магазини да си купувам нискомаслена, не съм виждал пълномаслена до нея.