03.01.08
20:34
7:00 400 грама кисело мляко+100 грама овесени ядки
10:30 50-60 грама фъстъци
13:30 Пилешко
15:30 Фъстъци-50-60 грама
16:30 Пилешко+мандарина
18:00 5 броя BCAA+20 грама суроватка+Тренировка
19:30 20 грама суроватка+4 лъжици мед
21:00 400 грама кисело мляко+извара
Пилешкото е общо 500-600 Грама
17 години,71кг,172
Някой ще кажат,че ми трябва маса,но искам да се изчистя пък после маса
тренирам от 10 месеца
Сплит:
Понеделник:Гърди+30 мин вело
Вторник:Гръб
Сряда:рамо,корем+30 мин вело
Четвъртак:Крака
Петък:Ръце+30 мин вело
В дневника ми има повече инфо
Темата беше редактирана от QcK на 04.01.08 20:32.