04.01.08
13:51
От една година близо съм на хранителен режим който предлага Майкъл Търмънд. В началото исках да сваля около 2 размера от тогавашното си тегло т.е. около 6-7 килограма. Свалих близо 10 кг. Сега съм 55 кг. при височина 173см. За съжаление в режима, който спазвам ядки изобщо не се споменават да се ядат. Чета много за тях и зная, че внасят в организма доста ценни елементи. Може ли някой да ми каже, дали ще имам проблем с килограмите / не искам нито да свалям повече нито да качвам/, ако си хапвам повече от определеното примерно повече от 100гр. различни ядки за седмица?Бих желала някой да ми препоръча гимнастига за стягане на мускулатурата на цялото тяло и предимно на седалището. И по -колко пъти на седмицата трябва да се прави тази гимнастика вкъщи по възможност, защото нямам особено време да посещавам фитнес залите?БЛАГОДАРЯ ВИ?