Въпрос за хранене след тренировка

Вярно ли е че до 45 минути след тренировка организма изгаря всичко и ако искам да качвам кг трябва да ям 1 час най малко след тренировка

след тренировка ЗАДЪЛЖИТЕЛНО яж
например 100гр извара с 100гр бял хляб(суроватка+бърз въглехидрат)
успех

след тренировка ЗАДЪЛЖИТЕЛНО яж
например 100гр извара с 100гр бял хляб(суроватка+бърз въглехидрат)
успех

Точно извара НЕ трябва да яде (тя е бавен протеин, а след тренировка трябва да е бърз!!!). Веднага след тренировка приеми някакъв бърз въглехидрат (мед, глюкоза, дори шоколад може). След 15-ина минути следва 1 доза суроватъчен протеин и чак след ок.1 час след шейка яж твърдата храна - примерно пиле с ориз или картофи.

Банан + месо  или  яица  е добра конбинация

Банан + месо  или  яица  е добра конбинация

Това колко време след тренировка

абе човек извара е бърз протеuн бе

абе човек извара е бърз протейн бе

Айде първо да ти кажа, че протеин НЕ се пише с “й”, а с обикновено “и”. Щом изварата е бърз протеин, аз се отказвам от тренировките :D

абе човек извара е бърз протейн бе

Тц не е, 20% е суроватъчния 80% е казеина, обаче по мои наблюдения след тренировка какъвто и протеин да ядеш той се усвоява много бързо така че за мен е все едно стига количеството да е достатъчно.