13.01.08
21:17
Имам един въпрос , който може би няма прост отговор но все пак
Съставям си хранителен режим, който скоро ще публикувам за покачване на тего . Изчислих че ми трябват 2780кал за поддържане .
Добавих по 500 в пет дена от седмицата , в сряда и в събота съм на 2500-2600 . Бях чел че с такива колебания в калориите тялото се залъгва и се качва .
В момента съм около 71 кг 187см, целта ми е до септември да съм около 79-80кг изчистен от мазнини . Целта ми е възможно най-чисто качване .
Въпроса ми е дали е осъществимо това , и колко от тези 2500кал на седмица при правилно хранене (ротация на въглехидрати ми е диетата) отиват за създаването на мускули и колко бих могъл да качвам на седмица или месец.
поздрави